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Dans le monde de la musculation, l'attention est souvent portée sur les poids soulevés et les exercices réalisés. Cependant, un aspect tout aussi crucial est la vitesse d'exécution des mouvements, ou le "tempo". Cette composante peut significativement influencer l'efficacité de l'entraînement, offrant des outils de progression et évitant les erreurs courantes.
Un programme de musculation en split routine pour 4 séances par semaine pourrait être structuré comme suit :
Les étirements sont une composante essentielle de toute routine de fitness. Ils jouent un rôle crucial dans l'amélioration de la mobilité, la prévention des blessures et l'optimisation de la performance physique. Dans cet article, nous explorerons l'importance des étirements pour la mobilité et comment les intégrer judicieusement dans votre programme d'entraînement.