Besoin en protéines par jour homme & femme

Les protéines jouent un rôle crucial dans le monde de la musculation. Elles ne se limitent pas à la construction de masse musculaire ; elles participent également à la récupération musculaire après un effort intense. Une caractéristique intéressante des protéines est leur capacité à provoquer la sensation de satiété, ce qui est essentiel pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à brûler des graisses. Cependant, il est important de maintenir un équilibre. Un apport insuffisant en protéines peut conduire à une phase de catabolisme, où le corps commence à perdre du muscle faute de nutriments adéquats. Inversement, une surconsommation de protéines n'est pas sans risques. Elle peut entraîner un gain de poids indésirable et des troubles digestifs, car les protéines sont complexes à digérer.